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हम सब भोजन तो करते हैं लेकिन उसमे उचित मात्रा में पोषक आहार नहीं होते क्योकि हम कुछ भी खाने लग जाते हैं| दोपहर के भोजन में आपको इन चीजो को शामिल जरूर करना चहिये जिससे शरीर को पोषक तत्व मिलें-

दाल खाने का सबसे बेस्ट समय दोपहर का होता है| आप इस समय एक कटोरी दाल अपने आहार में जरूर शामिल करें क्योकि यह आपको प्रोटीन देता है| दाल पाचन में भीतर होती है और इससे शरीर मजबूत होता है|

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दही का सेवन केवल और केवल दोपहर के समय करना चहिये| कुछ लोग सुबह परांठे के साथ इसका सेवन करते है जो की गलत है| दोपहर के समय दही के सेवन से आपके शरीर में शीतलता आती है और कई सारे स्वास्थ के फायदे होते हैं|

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आपके भोजन में सलाद जरूर शामिल हो क्योकि इससे सभी पोषक तत्व शरीर को आसानी से मिल जाते हैं| सलाद केवल दोपहर को खाने की कोशिश करें क्योकि इसका सही फायदा इसी समय मिलता है| एल प्लेट ग्रीन सलाद जिसमे खीरा, टमाटर, मूली, गाजर, चुकंदर आदि जैसी चीजे शामिल होनी चहिये|

इसका सेवन केवल दोपहर को ही करना चहिये इसके अलावा नहीं| लेकिन दोपहर को भी इसका सेवन जरूरी है| आपकी थाली में ये अवश्य हो क्यकी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा शरीर में दोपहर के समय अधिक पचती है|

दोपहर के खाने में आपको स्प्राउट्स, सफेद और काले चने, दाल, पनीर आदि भी शामिल करना चाहिए। 


 

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Web Title: these diet makes u healthy and fit

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