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सभी जानते हैं कि हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेना कितना फायदेमंद है। अच्छे स्वास्थ्य और कैरियर के लिए हमारी नींद का पूरा होना बगुत जरुरी है। आपने देखा होगा कि कई बार नींद पूरी ना होने पर आपका पूरा दिन थका-थका और सुस्ती भरा रहता है। वहीं अगर आपकी नींद पूरी हो तो आपको दिन तरोताजा रहता है।

लेकिन बता दें कि जरुरत से ज्यादा सोना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। आज हम आपको बताएंगे कि किस उम्र के लोगों के लिए कितनी नींद लेना फायदेमंद होता है। 

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नवजात (3-11 माह): कम से कम 14-15 घंटे की नींद जरूरी है।

12-35 माह के बच्चे: 12-14 घंटे की नींद।

3-6 साल की उम्र के बच्चे: 11-13 घंटे की नींद जरूरी है।

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6-10 साल के बच्चे: 10-11 घंटे की नींद जरूरी है।

11-18 साल: 9.30 घंटे की नींद।

व्‍यस्‍क: औसतन 8 घंटे की नींद जरूरी है।

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Web Title: how many hours sleep beneficial for you

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