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किशमिश एक तरह का ड्राई फ्रूट है। इसे अंगूर को सुखाकर बनाया जाता है। इसमें वो सभी गुण पाए जाते हैं जो अंगूर में होते हैं। किशमिश सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। 

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खासतौर पर सर्दियों में इसके सेवन से कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम
और फाइबर पाया जाता है। 

किशमिश का इस्तेमाल मुख्य रूप से मिठाई, खीर और दूसरी मीठी चीजों को सजाने या स्वाद बढ़ाने के लिए भी किया जाता है लेकिन एक बेहतरीन स्वाद के अलावा ये सेहत का भी खजाना है। आइए जानते हैं किशमिश खाने से सेहत  को क्या लाभ होते हैं... 

रोजाना किशमिश का सेवन करने से खून की कमी नहीं होती। 

अगर आप वजन कम करने के इच्छुक है तो किशमिश खा सकते है। 

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किशमिश में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता इससे पाचन क्रिया मजबूत रहती है और ये दिल के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। 

किशमिश आंखों की रौशनी के लिए भी काफी फायदेमंद है। 

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किशमिश मुंह और दांतों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। इसमें ओलीनोलिक एसिड होता है, जो दातों को टूटने से और कैविटीज से बचाता है। 

किशमिश में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती देने का काम करते हैं। अगर आपको घुटने में दर्द की शिकायत है तो किशमिश का सेवन फायदेमंद होगा। 

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Web Title: raisins are good for healthy life

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