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शलगम का सेवन दिल से सम्बंधित बीमारियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। यह कैंसर से भी बचाव करता है। यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। शलगम हमारी हड्डी के ज्योति व त्वचा के लिए भी फ़ायदेमंद है। यह गठिया व मोतिया बिंद के रोगो के लिए भी काफी फायदेमंद है। 

आप इसे रोज़ाना के खाने में शामिल कर सकते है और सब्जी, सलाद, रायता के रूप में खा सकते है| इसका स्वाद चूँकि थोड़ा कसैला होता है इसलिए रायता ही बेस्ट ऑप्शन है। शलगम में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है।

अस्थमा: आप अस्थमा के रोग से पीड़ित है तो शालगल का सेवन अस्थमा से राहत दिलाने में बहुत सहायक है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट तत्वा पाए जाते है जो अस्थमा के लिए बहुत फायदेमंद है। 

हार्ट: शलगम दिल के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें एंटी फ़्लम्मतोरी गुण पाए जाते है जिससे दिल से सम्बंधित कई बीमरिया दूर हो जाती है। यह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को भी मजबूत बनता है। 

मोटापा: अगर आप मोटापा कम करना चाहते है तो शलगम आपने लिए काफी लाभ प्रद है। शलगम में कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती है जिससे आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते है। शलगम में फाइबर अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है जिससे आपका मेटाबोलिज्म कंट्रोल में रहता है। 

पाचनतंत्र: शलगम में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। शलगम आंतो व कोलन को सुरक्षित रखता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए आप शलगम का दवा के रूप में इस्तेमाल करे। 

हड्डियां मजबूत: अगर आप गठिया रोग से पीड़ित है अपने खाने में शलगम का शामिल करे। शलगम में कैल्शियम, पोटैशियम और मिनरल की मात्रा पाइ जाती है जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है। 

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Web Title: health benefits of Turnip

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