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हर कोई अपने स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए हेल्थी फूड्स का सेवन करते हैं और व्यायाम करते हैं। नियमित रुप से व्यायाम करने से हमारा शारीरिक और मानसिक विकास होता है। व्यायाम शुरु करने के शुरुआती दिनों में शरीर की मांसपेशियां दुखने लगती है। जिससे आपको बहुत परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको व्यायाम से मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने के कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।  

करें स्ट्रेचिंग- व्यायाम के शुरूआत और अंत में स्ट्रेचिंग करना भी एक अच्छा आईडिया हो सकता है। लेकिन इसे धीरे-धीरे करें और अगर आप खुद सही तरीके से स्ट्रेचिंग करने में सक्षम नहीं है तो अपने कोच की मदद भी ले सकते हैं।

अन्य उपाय- व्यायाम के बाद अगर आपको मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द का अहसास हो रहा है तो आप शरीर के उस हिस्से में मसाज करवा सकते हैं या फिर गुनगुने पानी से नहाने पर भी काफी आराम महसूस होता है।

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Web Title: DUE TO Exercise your muscles is pain then you must do it.

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