Recipe

Recipe: बेहद हेल्दी और स्वादिष्ट है 'Coconut Chia Seeds Pudding'

आज हम आपको बताएंग चीया सीड्स की मदद से बनने वाली हेल्दी पुडिंग रेसिपी, जो आपके स्वाद, वजन और सेहत तीनों को बेहतर करेगी। 

इसके लिए आपको चाहिए होगा ...
-नारियल का दूध - 50 ml मि.ली.

-ऐवाकाडो - 80 ग्राम

-ताजा क्रीम - 20 ग्राम

-स्टीविया - 1 टुकड़ा

-चिया सीड्स - 5 ग्राम

Coconut Chia Pudding - Choosing Chia

 पुडिंग बनाने की विधि:
- ऐवाकाडो लेकर उसक पल्प एक कटोरी में निकाल लें, इसमें स्टीविया को अच्छे से मिक्स करें और अलग रख दें।

- उतनी देर चिया सीड्स को गुनगुने पानी में फूलने तक भिगोकर रख दें।

- उसके बाद नारियल का दूध लें, उसमें ऐवाकाडो को अच्छे से मिक्स करें।

- अब कांच के गिलास में 1 परत चिया सीड्स के बाद 1 परत ऐवाकाडो पेस्ट की डालें। 

- इस परत को गिलास भरने तक दोहराते रहें। 

- आप चाहें तो नारियल के दूध में शहद भी ऐड कर सकते हैं। 

- आपकी हेल्दी टेस्टी नारियल चिया सीड्स पुडिंग बनकर तैयार है। 

- गिलास में सेट करने के बाद इसे 2 से 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

- डिनर के बाद इसे ठंडा ठंडा सर्व करें। 

- अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो इस पुडिंर को मेन कोर्स के रूप में भी ले सकते हैं।